B grupe takođe su prisutni u vinu, mada u nešto manjoj količini (0,5 - 5 mg / L). Vino povoljno utiče i na apsorpciju vitamina B12 , kao i na funkciju mnogih žlezdi. Biotin (vitamin B2), koji je u vinu prisutan u količini od 5 mg / L, održava normalan

hormona nadbubrežne žlezde. Deluje antistresno, potpomaže resorpciju gvoždja i zajedno sa folnom kiselinom i vitaminom B12 pomaže sazrevanje crvenih krvnih zrnaca. Povecava i obnavlja fizicku kondiciju. Pod fizickim opterecenjem rastu

slana hrana i veliki unos natrijuma uzrokuje hipertenziju, nedostatak gvoždja sideropeničnu anemiju, nedostatak vitamina B12 i folne kiseline megaloblastičnu anemiju itd. Ta činjenica da su mnoge bolesti posledica loše ishrane nametnula je i

zamora, organske slabosti. vitamina B12 ). Bogat je kalijumom, magnezijumom, gvožđem i bakrom. Važan je izvor karotenoida od kojih se ističe kao jedan od

(B2) i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca, jer zbog načina ishrane često ne dobijaju dovoljno gvožđa, cinka i vitamina B12 .

upisa hipoteke pravno lice još uvek vodi kao vlasnik istog. vitamin B12 . Folna kiselina i vitamin B12 su neophodna je za sintezu nukleinskih kiselina (DNK i RNK), imaju veoma važnu ulogu u

još uvek vodi kao vlasnik istog. vitamin B12 su neophodna je za sintezu nukleinskih kiselina (DNK i RNK), imaju veoma važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca

do anemije. Ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama, potrebna je veća koncentracija folne kiseline u organizmu. Vitamin B12 pomaže prevođenje folne kiseline u njen aktivan oblik u organizmu. Vitamin B12 učestvuje i u stvaranju mijelina koji

folne kiseline u organizmu. Vitamin B12 pomaže prevođenje folne kiseline u njen aktivan oblik u organizmu. Vitamin B12 učestvuje i u stvaranju mijelina koji formira zaštitni omotač oko nerava.

i minerala koje sadrže. Najbogatije su folnom kiselinom i vitaminima A, C i K. Sadrže i ostale vitamine B grupe (osim vitamina B12 ) i mangana, fosfor, kalaj, bakar, gvožđe, cink. Špargle su i vrlo dobar izvor prehrambenih vlakana, posebice lignina

za funkcionisanje imunog sistema i utiče na stvaranje testosterona, a nedostatak gvožđa može dovesti do anemije. Vitamin B12 , koji ima zaštitnu ulogu u organizmu jer sprečava pojavu nekih anemija, ne može se naći u namirnicama biljnog porekla,

. U vitamine topive u vodi ubrajaju se vitamini B1, B2, B5, B6 i B12, folna kiselina, niacin, biotin i vitamin C. Osim vitamina B12 , oni se mogu pohranjivati tek u malom opsegu. Stoga je za njih naročito važno da se kontinuirano unose u tijelo.

- ima središnju ulogu u metabolizmu aminokiselina i izgradnji proteina. Bitno potpomaže funkciju živčanog sustava. Vitamin B12 (cijanokobalamin) - uključen je u gotovo sve metaboličke tokove, a posebno je važan za živčani sustav, sintezu

sastojke koji se nalaze u mesu. Preporučuje se da u ishranu uključe dovoljno mlečnih proizvoda, a za nadoknađivanje vitamina B12 treba izabrati kombinaciju tog vitamina i folne kiseline. Pri potpunom odricanju hrane životinjskog porekla (jaja,

prenatalni vitaminski kompleksi uz dodatak gvožđa. Osobama preko 50 godina starosti preporučuje se hrana bogata vitaminom B12 , kao i multivitaminski preparati obogaćeni vitaminom B12. Dodaci ishrani preporučuju se i u sledećim slučajevima: